Bệnh mất ngủ và những vấn đề liên quan bạn cần biết!

0
236

Mất ngủ đã và đang là mối lo ngại của rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Bệnh lý này kéo dài gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, sức khỏe của người bệnh. Đặc biệt đối với những người đang trong độ tuổi lao động. Vậy nguyên nhân nào gây nên bệnh mất ngủ? Có những phương pháp nào chữa mất ngủ hiệu quả?

Bệnh mất ngủ – Nỗi phiền muộn không của riêng ai

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với tinh thần và sức khỏe của con người. Đây không chỉ là quãng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, áp lực. Giấc ngủ còn là thời điểm để cơ thể cân bằng các nội tiết tố cũng như các cơ quan hồi phục lại sức khỏe.

Thông thường, cơ thể con người cần được ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày, để có thể đảm bảo điều kiện tốt nhất về sức khỏe sau khi thức dậy. Một giấc ngủ sâu, kéo dài đủ thời gian sẽ giúp bạn lấy lại được sự tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, khởi đầu cho một ngày mới tốt lành.

Đối với những người mất ngủ, thời gian ngủ sẽ bị gián đoạn. Thường xuyên thức giấc, ngủ không sâu, trằn trọc hay khó vào giấc ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài vượt quá 3 lần trên tuần thì có thể coi đây là bệnh lý mất ngủ.

Bệnh mất ngủ kéo dài sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới tinh thần, công việc, sinh hoạt trong cuộc sống. Hiện nay, bệnh lý mất ngủ đang có xu hướng trẻ hóa. Bên cạnh những người già, người bước vào giai đoạn trung niên, tỷ lệ thanh thiếu niên mắc bệnh đang có dấu hiệu tăng cao. Đây là một tiếng chuông báo động đáng lo ngại trong xã hội.

mat-ngu-benh-ly-de-gap-trong-cuoc-song
Bệnh mất ngủ và những vấn đề liên quan bạn cần biết – Ảnh: Internet

Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng bệnh lý mất ngủ

Mất ngủ kéo dài sẽ gây nên những tác hại vô cùng nghiêm trọng. Đó không chỉ là đối với sức khỏe, tinh thần mà còn là những ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp, cuộc sống bình thường,… Để có thể điều trị dứt điểm tình trạng mất ngủ, việc tìm hiểu về các nguyên nhân gây ra bệnh là vấn đề rất cần thiết. Vậy có những nguyên nhân nào gây nên bệnh mất ngủ?

Tâm lý căng thẳng, stress cao độ

Áp lực tâm lý, stress được biết đến là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng mất ngủ hiện nay. Khi cuộc sống phát triển, bên cạnh những tiện ích chúng ta nhận được thì cũng đồng nghĩa với việc con người cần phải nỗ lực, cố gắng hơn nữa để có thể tồn tại và phát triển. Những áp lực về công việc, tài chính kinh tế, cuộc sống,… vì thế cũng ngày càng nặng nề hơn.

Chỉ cần gặp phải khó khăn, công việc không thuận lợi cộng với những mối lo toan thường ngày vô hình chung đẩy chúng ta tới đỉnh điểm của stress. Đây chính là “kẻ chủ mưu” gây nên tình trạng khó ngủ mỗi đêm.

mat-ngu-do-ap-luc-tam-ly
Mất ngủ do áp lực tâm lý – Ảnh: Internet

Sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài

Thuốc ngủ không chỉ là giải pháp điều trị chứng mất ngủ mà đồng thời chúng cũng chính là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Những người sử dụng thuốc ngủ hầu hết là người thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Thuốc sẽ giúp mang đến giấc ngủ ngon hơn nếu sử dụng đúng liều lượng cho phép cùng hướng dẫn của bác sĩ.

Tuy nhiên, sau một thời gian dài, cơ thể sẽ bị phụ thuộc vào thuốc ngủ. Nếu không tiếp tục sử dụng, bạn sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ, không thể vào giấc ngủ. Chính vì vậy, nếu không thực sự cần thiết, bạn không nên sử dụng loại thuốc này.

Thường xuyên sử dụng các chất kích thích hệ thần kinh

Theo nghiên cứu gần đây, những người thường xuyên sử dụng cà phê, thuốc lá, trà,… trong thời gian dài sẽ có tỷ lệ mắc bệnh lý mất ngủ cao hơn. Những thực phẩm này có chứa các chất kích thích tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương. Khiến cho người sử dụng khó vào giấc ngủ, thời gian ngủ ngắn và không sâu giấc.

Đối với những người cần sự tỉnh táo, sử dụng cà phê, trà,… là phương pháp hữu ích đánh bay cơn buồn ngủ. Nhưng đồng thời chúng cũng chính là tác nhân gây nên chứng khó ngủ. Vậy nên, việc căn chỉnh liều lượng và thời gian sử dụng các thực phẩm này tránh gây nên tình trạng mất ngủ là điều bạn nên chú ý. Mọi người có thể uống trà và cà phê vào buổi sáng để có được một ngày mới tỉnh táo và đêm về vẫn có giấc ngủ ngon.

su-dung-ca-phe-gay-mat-ngu - Ảnh: Internet
Sử dụng cà phê gây mất ngủ

Nguyên nhân từ các bệnh lý

Mất ngủ còn xảy ra khi cơ thể mắc phải một số bệnh lý như: đau dạ dày, xương khớp nhức mỏi, viêm da, dị ứng, bệnh hô hấp,… Những bệnh lý này khiến cho cơ thể người mắc phải vô cùng mệt mỏi, đau đớn. Đặc biệt là và thời gian buổi đêm gây nên tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Trong một số trường hợp, mất ngủ còn do tâm lý người bệnh lo lắng về sức khỏe cơ thể. Tác dụng phụ xuất hiện do sử dụng thuốc điều trị. Ngoài ra, bệnh lý mất ngủ còn xuất hiện khi con người gặp phải những bệnh lý tâm thần như: trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn lo âu,… Hay các bệnh lý đặc biệt như: chứng sợ hãi giấc ngủ, mộng du, ngưng thở khi ngủ,…

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, không hợp lý

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học không chỉ là nguyên nhân gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn là tác nhân khiến bạn mắc bệnh mất ngủ. Bạn ăn uống không đúng bữa, đêm khuya ăn quá no chính là thói quen khiến bạn bị mất ngủ do đầy bụng, khó tiêu. Hay bạn thường xuyên thức đêm để tham gia các cuộc vui chơi, làm việc quá muộn,… Lâu dần tạo thành thói quen, cơ thể vì thế bị thiếu ngủ và trở thành bệnh nghiêm trọng sau một khoảng thời gian.

Bên cạnh đó, sự phát triển của công nghệ thông tin, mạng internet cũng là nhân tố khiến bệnh lý mất ngủ dần trở nên trẻ hóa. Việc sử dụng điện thoại thông minh, máy tính thường xuyên và không khoa học về thời gian khiến cho giới trẻ thay đổi về thời gian ngủ.

Nhiều người đã trở thành “cú đêm” chỉ vì chơi điện tử, xem phim hay lướt facebook,… Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn gặp khó khăn khi đi ngủ sớm, giấc ngủ thường không sâu và dễ bị thức tỉnh khi gặp tiếng động nhẹ.

su-dung-dien-thoai-den-toi-muon-gay-mat-ngu
Sử dụng điện thoại đến tối muộn gây mất ngủ – Ảnh: Internet

Một số nguyên nhân khác

Bên cạnh những nguyên nhân phổ biến trên, bệnh mất ngủ còn có thể do tuổi già, nữ giới bước vào giai đoạn mãn kinh, nam giới bước vào giai đoạn mãn dục, tiếng ồn từ môi trường, hay do tác dụng phụ của thuốc, chênh lệch múi giờ khi chuyển tới đất nước khác sinh sống,…

Mất ngủ kéo dài gây nên những tác hại gì?

Bệnh mất ngủ có thể coi là mối nguy hiểm của xã hội. Mất ngủ kéo dài sẽ gây nên những tác động xấu tới con người. Ban đầu sẽ chỉ là những ảnh hưởng nhỏ như mất tập trung, thiếu tỉnh táo. Lâu dần sẽ là những hệ lụy nghiêm trọng mà chúng ta không kiểm soát được. Cụ thể như:

Tỷ lệ mắc bệnh ung thư, tim mạch tăng cao

Ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ khiến cho sức khỏe con người bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Như các bạn đã biết, giấc ngủ là khoảng thời gian để các cơ quan trong cơ thể, hệ thần kinh, nội tiết tố,… tự hồi phục sau một ngày hoạt động. Điều này giúp duy trì sức khỏe tốt nhất cho các bộ phận để hoàn thành tốt chức năng của mình.

Khi bạn ngủ không đủ giấc, các bộ phận này không được nghỉ ngơi, trái lại còn phải hoạt động liên tục. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, các chức năng không được đảm bảo. Tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh phát triển, đặc biệt là bệnh ung thư như ung thư vú, đại tràng,…

Ngoài ra, mất ngủ còn tăng cao nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như: huyết áp cao, suy tim, nhồi máu cơ tim, đau tim,…

tang-co-nguy-co-mac-benh-tim-mach
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch – Ảnh: Internet

Suy giảm trí nhớ, thiếu tỉnh táo

Bệnh mất ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ và thiếu tỉnh táo. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ vô cùng mệt mỏi. Đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy, bạn sẽ không có đủ tỉnh táo để làm việc. Cơ thể luôn trong tình trạng buồn ngủ cao độ.

Bên cạnh đó, bệnh lý mất ngủ còn khiến cho lượng máu tuần hoàn lên não bị giảm sút gây nên suy giảm trí nhớ, hay quên. Những tình trạng này sẽ gây nên ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt hằng ngày, công việc của các bạn.

thieu-ngu-dan-den-khong-the-tap-trung-trong-cong-viec
Thiếu ngủ dẫn đến không thể tập trung trong công việc – Ảnh: Internet

Phản xạ chậm, dễ gặp ảo giác

Mất ngủ sẽ rất dễ gặp phải các ảnh hưởng về thị lực. Khi bạn khó ngủ, ngủ không sâu, mắt sẽ là bộ phận chịu tác động trước tiên. Đặc biệt là trong các trường hợp mất ngủ do sử dụng điện thoại, máy tính,… Lúc này mắt sẽ dễ bị khô, bị tổn thương. Lâu dần, mắt sẽ bị tật khúc xạ hoặc xuất hiện ảo giác.

Hơn nữa, mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể mất tập trung, phản xạ kém đi. Những điều này sẽ gây ra rất nhiều vấn đề nguy hiểm đối với những người làm các công việc như: lái xe, bác sĩ phẫu thuật, vận động viên, cầu thủ,…

Gây nên bệnh béo phì, lão hóa da

Những người mắc bệnh mất ngủ có tỷ lệ béo phì cao. Bởi mất ngủ lâu ngày sẽ khiến cho cơ thể mất cân bằng hormone, kích thích cảm giác thèm ăn. Từ đó tăng nguy cơ béo phì.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn gây ra tác hại cho da, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chính vì vậy, những người mất ngủ sẽ luôn trong tình trạng bơ phờ, trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.

Da-bi-lao-hoa-nhanh-chong
Da bị lão hóa nhanh chóng – Ảnh: Internet

Nguyên nhân gây nên tử vong

Theo thống kê, những người mất ngủ kéo dài, mỗi ngày ngủ không đủ 8 tiếng sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với người ngủ đủ giấc. Chính vì vậy, có được một giấc ngủ ngon, ngủ đủ giấc sẽ giúp mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh, hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Rối loạn tâm trạng

Nếu bạn bị mất ngủ, cơ thể sẽ luôn mệt mỏi, thèm ngủ mọi lúc mọi nơi. Chỉ một tác động nhỏ từ bên ngoài cũng khiến bạn dễ nổi cái, thiếu đi sự bình tĩnh cần có. Đặc biệt, trong công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ sẽ khiến cho người mất ngủ dễ bức bối, khó chịu. Từ đó ảnh hưởng rất xấu tới công việc cũng như suy nghĩ về cuộc sống.

Một trong những tác hại nguy hiểm của chứng mất ngủ là dễ gây ra bệnh trầm cảm. Đâu được coi là một trong những bệnh lý rất phổ biến và nguy hiểm hiện nay.

Giải pháp khắc phục bệnh lý mất ngủ an toàn, hiệu quả

Bệnh mất ngủ có khá nhiều phương pháp điều trị. Tuy nhiên, để có thể điều trị một cách an toàn và triệt để cần tìm hiểu được nguyên nhân gây nên tình trạng này. Như vậy, các phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả mọi người có thể áp dụng như:

Xóa bỏ những nguyên nhân gây mất ngủ do yếu tố chủ quan

Với những nguyên nhân gây nên bệnh lý mất ngủ như: tâm lý căng thẳng, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, sử dụng các chất kích thích,… Mọi người cần chủ động khắc phục và điều chỉnh để có được giấc ngủ ngon.

Luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái, không để áp lực công việc đè nặng trước lúc ngủ. Không ăn khuya quá no hay sử dụng trà, cà phê trước khi ngủ. Trước khi ngủ, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm để tạo cảm giác thư giãn, thoải mái nhất.

Đặc biệt, đối với giới trẻ nếu đang gặp phải tình trạng mất ngủ do thức khuya vui chơi, sử dụng thiết bị điện tử nên sớm tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học. Cố gắng đi ngủ sớm, đúng giờ. Tuyệt đối không sử dụng thuốc ngủ hỗ trợ nếu không thực sự cần thiết.

Áp dụng phương pháp điều trị bằng tâm lý

Tâm lý là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ kéo dài. Bởi vậy, việc áp dụng phương pháp điều trị bằng tâm lý là vô cùng cần thiết. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể thả lỏng cơ thể, giảm bớt căng thẳng, stress để thấy nhẹ nhàng, bình yên hơn.

Một số bài tập thể dục, tập yoga, dưỡng sinh,… sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn. Đồng thời sẽ giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ. Nếu có thể, bạn nên nghe nhạc hoặc tắm nước ấm,… cũng là một trong những phương pháp tránh bị mất ngủ hiệu quả.

ap-dung-cac-bai-tap-yoga-nhe-nhang-giup-ban-ngu-ngon-hon
Áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp bạn ngủ ngon hơn – Ảnh: Internet

Điều trị mất ngủ bằng thuốc

Trong một số trường hợp đặc biệt hoặc mất ngủ mãn tính, người bệnh cần sử dụng thuốc để điều trị. Tuy nhiên, khi uống thuốc bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn và kê đơn của bác sĩ. Không được lạm dụng thuốc quá nhiều.

Bên cạnh thuốc tây y thì bạn có thể áp dụng một số phương thuốc đông y, thảo dược tự nhiên để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Các bài thuốc giúp bổ máu, hoạt huyết dưỡng não, thông mạch,… sẽ góp phần mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì, bởi những loại thuốc bổ trợ này cần phải có thời gian dài sử dụng mới đạt được hiệu quả như ý.

Lựa chọn thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Không chỉ có thuốc, người bị mất ngủ cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon và nâng cao chất lượng giấc ngủ hơn như: trà lá sen, hạt sen, tâm sen, trà hoa cúc, bột yến mạch, nước mật ong ấm,… Các thực phẩm này có thể dễ tìm kiếm. Bạn nên kiên trì sử dụng thường xuyên.

Đây đều là những thực phẩm có tính an thần cao, giúp mọi người dễ ngủ và ngủ sâu. Từ đó có được tinh thần tỉnh táo, tràn đầy năng lượng để cho một ngày mới hoàn hảo.

Tam-sen-giup-an-than-mang-den-giac-ngu-sau
Tâm sen giúp an thần mang đến giấc ngủ sâu – Ảnh: Internet

Như vậy, bệnh mất ngủ không còn là bệnh lý thông thường mà  tình trạng này đang trở thành vấn đề rất đáng quan ngại trong xã hội. Việc điều trị kịp thời bệnh lý mất ngủ sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những mối nguy hiểm về tinh thần và sức khỏe có thể gặp phải. Hy vọng rằng những thông tin mà Đất sen hồng cung cấp trên đây sẽ hữu ích đối với các bạn để có được cho mình giấc ngủ ngon mỗi ngày.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây